Problematika sebevědomí je velmi populární otázkou dnešní doby. Pramení to pravděpodobně z toho, že se vědci dodnes přou, jak velkou váhu sebevědomí přisuzovat, jak moc a v jakých ohledech ovlivňuje naše životy. A jak jej vybudovat, lze to vůbec nebo je to něco, s čím se člověk narodí?

Závidíme Američanům jejich sebevědomí?

Nechci v žádném případě globalizovat české občany a řadit je do jakési xenofobní antiamericky smýšlející škatulky, nic méně pravdou zůstává, že se u nás americké sebevědomí a myšlení stává často terčem posměchu. Dovtípit se příčiny není příliš obtížné, sebekriticky smýšlející Čech zkrátka nerozumí, kde se v Američanovi bere ta neuvěřitelná dávka optimismu, důvěry v sebe sama a své schopnosti. Mnohdy v tom bývá i jistá dávka hluboko ukryté závisti.

V zajetí nízkého sebevědomí

Sebevědomí může i nemusí být opodstatněné, může být přehnané nebo chybějící. Mohou díky němu vzniknout mindráky, ale i pyšný egoista. Když opomeneme tyto teoretické informace a zaměříme se na jeho vlivy v reálném světě, musím konstatovat, že život lidí bez něj je komplikovanější, velmi často obtížnější a únavnější. Sebevědomý člověk se nebojí vyjádřit veřejně svůj názor, nebojí se vystupovat na společenských událostech, nebojí se předvést své schopnosti. Naproti tomu pro nejistého člověka jsou všechny úkony výše popsané stresující a frustrující.

Posuzování krásy

Z předchozího odstavce může člověk lehce nabít dojmu, že i ošklivý člověk může být sebevědomí. Což je svým způsobem pravda, ale je třeba se zaměřit na to, dle čeho posuzujete lidskou krásu. Většina lidí nemá v hlavě model dokonalosti, dle kterého porovnává ostatní. Krásu tedy posuzujeme člověk od člověka individuálně. Někdy ani vlastně nevíme na základě čeho.

Sebevědomí dělá z lidí hezčí, než ve skutečnosti jsou

Tím chci říct, že nezáleží příliš na tom, zda je posuzovaný subjekt hubený, vysoký, nebo malý oplácaný, ale jde především na tom, jak se umí prodat. Udržuje s vámi oční kontakt a nedělá mu sebemenší problém komunikovat? Má dobré držení těla a nestydí se ukázat úsměv? Tyto a další věci, které na daném člověku vnímáme jako vyrovnanost, klidnost a sebedůvěru jsme schopni velmi dobře vycítit a často tyto vjemy označujeme jako charisma. Bohužel jsme schopni i velmi dobře objevit známky nejistoty, strachu a neklidu, na které pak reaguje přirozeně negativně.

Existují tři typy způsobů, jak zhubnout: správné, špatné a nefunkční. Co je problémem nefunkčního hubnutí asi není nutné rozvádět, jinak je tomu ale u hubnutí špatného, jehož dopady si řada lidí neuvědomuje. Špatným jsem jej nazvala z toho důvodu, že to dle mého názoru zcela přesně odráží dopad tohoto hubnutí na naše tělo. Jedná se například o léky na snížení hmotnosti, radikální diety, hladovky atd. Zprvu se výsledky zdají být až neuvěřitelné, zpravidla se hubne rychle a hodně, jenže ruku v ruce s tím dochází i k úbytku svaloviny, povadlosti kůže, jojo efektu atp.

Vyhněte se jojo efektu

Pokud se chcete vyvarovat nefunkčním způsobům i způsobům škodlivým pro vaše tělo, prahnete po shození pár kil především pak v rizikových partiích, nebojíte se pro svůj cíl něco obětovat a toužíte rovněž udělat něco pro vaše zdraví, jste na správné cestě, jak zhubnout zdravě a navíc si svou váhu udržet!

Nebojte se výživového poradce

Než se vůbec pustíte do hubnutí, měly byste poznat vaše tělo. Tím nemyslím jen zjištění BMI indexu, ale rovněž absolvovat nějaké kondiční testy, sledovat jídelníček (dbejte na to, aby nebyl energetický příjem vyšší než výdej) pozorovat stravovací návyky a životní styl atd. Klíčem k zbavování se nadváhy je samozřejmě přijít na to, kde problém pramení. Často jde o nedostatek pohybu, nadměrný denní příjem kalorií a další faktory, ale nejsou vyloučeny ani jiné důvody, například vliv trvalého užívání některých medikamentů. S těmi úkony vám mohou pomoci odborníci, kteří vám dle informací z vaší strany a dat zjištěných z testů připraví dietní plán šitý na míru.

Správná životospráva, cesta k úspěchu

Obecné principy zdravé životosprávy tkví v tom, že máte vyvážený jídelníček, kde nedílnou a výraznou složku tvoří ovoce a zelenina ale i bílé maso, vláknina atd. Častý mýt panující ve společnosti v souvislosti s hubnutím je, že se budete muset vzdát kulinářských požitků v podobě sladkostí, není tomu tak! Jen se postupně naučíte vyměňovat méně vhodné potraviny jako bonbony za zdravější mlsání v podobě oříšků, rozinek atd. Doporučuji naučit se jíst pravidelně menší porce, kladně se to odrazí na fungování vašeho metabolismu.  Výrazně lepších výsledků hubnutí dosáhnete pravidelnou pohybovou aktivitou.

Motivace vám pomůže splnit cíle

Neopomínejte psychickou stránku věci, pokud si myslíte, že vaše prvotní nadšení z vidiny cíle vydrží celý proces, jste na omylu. Je třeba se motivovat a nedělat kompromisy, pokud nepůjdete na cvičení jednou, nepůjdete ani podruhé. Nezapomínejte na to, proč to celé podnikáte, jakmile se dostaví první výsledky, vše bude snazší, ale neusněte na vavřínech a vytrvejte.